文／楊士毅
一般而言，剛出生的新生兒眼睛所見大概是模糊的影像；6個月大，會發展出雙眼的立體感及距離感，此時雖還無法接受視力檢查，但對於會動的東西會感到好奇且視線會隨之移動。
到了3歲以後，小朋友可以經由教導而了解如何看視力表，因此建議家長可以在家自行畫個類似視力表上的E字或C字，將缺口做上下左右轉換，引導家中小朋友比出正確方向，之後再帶至眼科進行完整的視力檢查。
3歲的小朋友若視力可測得0.5至0.6，一般來說算是正常，之後視覺接受外界環境的刺激，視力也跟著不斷發育，通常到了6歲，也是即將要進入小學的學齡前年紀，正常的視力應該可發育至1.0。
但視力發育過程有時受到一些因素干擾使得發育產生遲緩，這些因素包括屈光異常（如近視、遠視、散光）、斜視或者其他病變問題（如先天性白內障），因此讓家中小朋友在學齡前接受視力檢查，並且維持每年一至二次的定期檢查，若真有視力發育上的遲緩，才能早點找出問題並矯正，以免造成長大後無法再矯治之弱視問題。
關於兒童視力保健，提供以下幾點原則︰
◎良好的生活習慣
●規律的生活及充足的睡眠，以讓睫狀肌完全放鬆休息，以預防近視產生。
●均衡的飲食，從中攝取完整的營養素供給眼球發育，特別是深綠色蔬菜和水果，勿讓孩子養成偏食習慣。
●培養戶外活動的習慣，可讓小朋友多凝視遠方，讓眼球睫狀肌放鬆，預防近視。
◎良好的閱讀習慣
●充足的光源：書房除了天花板的照明外，仍然需要檯燈或閱讀燈，小朋友若用右手寫字，則建議從左後方照射，左手寫字者則相反。
●適宜的讀物：注意書本的字體大小及印刷清晰，紙張以不反光者較佳，避免小朋友閱讀時，因光線刺眼不舒服。
●正確的坐姿︰避免讓小朋友趴著看書寫字，與書本要維持30至40公分的距離。另外，桌椅必須配合小朋友身高，因此選用可以調整高度之椅子較佳。
●適當的休息：提醒小朋友看書寫字最多一個鐘頭後，能夠起身活動或閉目休息，至少5至10分鐘空檔讓眼睛稍微離開近距離閱讀的環境。
◎其他良好的用眼習慣
●電視節目特別是卡通小朋友往往一看就忘了時間，家長需一樣叮嚀小朋友最多一個鐘頭後起身活動或稍作休息，不要連續長時間盯著電視螢幕。
●沙發與電視的距離最好為電視螢幕對角線的6到8倍，所以家中客廳不大者，電視不宜選擇過大尺寸。
●電腦、平板電腦或智慧型手機因為螢幕較小使用時距離更近，原則上盡量少讓學齡前正值視力發育階段的小朋友使用，以免提早出現近視問題。
（作者為壢新醫院眼科醫師）
原文連結: http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/may/21/today-health3.htm
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